吃什么食物补阳气虚,阴血虚吃什么食物好

  • 发表于 2018-12-06 11:07:44
  • 发布者:流云
  • 阅读 ( 2943 )

阳气虚适合温补、阴血虚宜滋润

●阳气虚体质:易疲倦、感到无力而不想动或说话、嗜睡、怕冷、排便偏软不成形。

温补食材例如:牛肉、羊肉、栗子、韭菜、葱、姜、蒜、党参、黄芪。

少吃寒性水果,如西瓜、香瓜、番茄、香蕉、菠萝。

●阴血虚体质:易失眠、身体有燥热感、易抽筋、口渴、排便偏硬不好解。

滋润性食物例如:木耳、秋葵、百合、海参、海蜇皮、山药等。

油炸、辛辣食物尽量少吃。

平性食材适宜所有体质,例如:米饭、鸡蛋、葡萄、木瓜、番石榴、苹果等。

食补后缺乏活动易造成痰瘀体质,若因为工作需要长期久坐、活动量低,建议搭配简易的养生功法,改善疲倦、增强体力的效果会更佳。

阳气虚 四君子汤

材料:党参10克、茯苓10克、白术5克、甘草3克,水300cc。

做法:将药材放入水中,煮滚开小火,煮到剩100cc即可。

功效:提升肠胃道吸收,增强体力。

提醒:大便偏硬的人不宜饮用。

阴血虚 沙参玉竹炖鸡汤

材料:沙参20克、玉竹20克、鸡半只、水1000cc、盐少许。

做法:将所有材料放入电锅中加热,焖煮熟后,起锅前加入少许盐调味即完成。

功效:沙参、玉竹有滋阴效果,鸡肉可以健脾益气。

阳气虚、阴血虚 黄耆麦冬茶

材料:黄芪10克、麦冬10克、水300cc。

做法:将黄芪、麦冬、温水放入保温杯焖15分钟,即可饮用。

功效:黄芪补气、麦冬滋阴,可以提神、改善气阴两虚。

提醒:喝的时候有口渴、耳朵痒等上火症状,可减少黄芪用量。另外,麦冬也可用玉竹代替。

阳气虚、阴血虚 生姜元气茶

材料:生姜3~4片、黑糖少许、水300cc。

做法:将水煮沸,放入生姜片煮5分钟,加入黑糖少许。

功效:生姜散寒、黑糖与生姜共用可以补气活血,对于生理期来容易下腹痛、头痛、疲倦的女性,有改善效果。

提醒:若饮用后感到口渴,可酌减生姜的用量。

阳气虚、阴血虚 山药莲藕粥

材料:山药50克、莲藕50克、白米1杯、水1000cc、盐少许。

做法:白米洗净,山药、莲藕洗净去皮、切块。将所有材料放入锅中加水熬煮成粥,起锅前加入少许盐调味即完成。

功效:山药益气养阴、补肾固肠胃,莲藕开胃消食,白米补中益气,有助快速恢复体力。


食物补阳气虚血虚

温馨提示:

本站分享皆为食材营养、饮食健康、养生保健预防,任何有关疾病的问题建议您详细咨询相关领域专业人士。