冬天湿气重怎么调理,冬季除湿吃什么好

  • 发表于 2018-12-21 11:17:25
  • 发布者:宫本宝藏
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湿气是囤积了不好的物质

在中医理论里,湿气代表囤积了不好的物质,会伤害脾脏。而在西医理论中,脾脏跟肝脏一样是沈默的器官,也是身体内最大的淋巴单位,负责制造抗体、进行免疫防御,再来是回收不良、老旧的血球,尤其是红血球,所以血液中有许多不良分子,就会让身体的免疫出问题。

比如吃了太多的甜食、精致淀粉,会让血液中的三酸甘油脂、胆固醇过高,囤积过多的废物,身体自然会觉得容易累,也容易有疹子等问题。在饮食上,除了需要避免甜点、面包之外,面线、勾芡的食物等也属于精制淀粉,最好少吃。

而吃冰凉的食物,会让身体的代谢循环变得比较不好,也就是会让「湿气」这种不好的物质难以排出,比如冰品、冰凉的饮料也是少吃少喝比较好。大部分的水果也是属于比较偏凉性的,建议吃苹果、番石榴、樱桃、橙子等比较平性的水果,但因为水果的糖分也很高,也会囤积湿气,所以吃刚刚好就好,不要一下子吃太多。

那冬天该怎么除湿?

也很多人会认为苍术、薏仁可以「除湿」,虽然基本上没错,但薏仁也是比较凉性的食物,所以整体的食疗配合还是请中医诊断之后比较保险。因为就算是寒冷的冬天,每个人的体质也不一样,不能用「一个食疗」,来符合所有的人。

像是如果是湿热体质的人,吃过多燥热的食物,像是烤的食物、坚果,或是牛肉、羊肉等红肉,会加重症状;如果是寒湿体质的人,就更要避免凉性的食物。

不过要除湿最好的方式,就是增加自己的代谢循环功能,所以运动是最好的方式,可以做一些会让身体发热、微微流汗的运动,但尽量不要是水上运动;因为水上运动如游泳,会因为毛细孔一样吸收水分,让除湿的效果不那么好,可以考虑做一些伸展或是有氧运动。


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