女性更年期有啥症状,更年期女人吃什么调理

  • 发表于 2018-12-27 10:23:28
  • 发布者:赖赖
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更年期有那些恼人的症状呢?

热潮红:约有85% 的妇女会出现此症状,大多数是从胸口开始觉得燥热,然后往上至颈部和脸部并出现夜间盗汗随后由于大量散热,开始会怕冷,时间持续1~ 2 分钟,另外会有心悸、失眠、头晕、头痛等症状。

精神情绪不安:急躁易怒、恐慌、怕老、怕胖、严重者,甚会萌生自杀。

皮肤的老化:由于更年期胶原及弹性纤维减少,造成皮肤易干燥,缺乏弹性且脸部皱纹增加。

泌尿生殖系统:阴道上皮变薄及萎缩易引起阴道炎或尿道炎。

肥胖:更年期肥胖,因为脂肪代谢不良且缺乏运动所造成。

综合来说以上都是更年期经常发生的症状,而更详细的划分的话,中医根据体质将更年期症状分成3种,针对这3种类型有不同的缓解方式哦!

类型1:肝郁
控制压力的「肝」机能不佳、肝火旺,情绪因而不稳,有些人还会有眼睛充血的现象。

个性认真

月经周期混乱,疼痛感强烈

脾气暴躁,容易生气

常哀声叹气

【改善方法】
1. 深呼吸放松:常常生气发火是因为压力累积,「气」淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通,并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直,并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络,打通气的流通管道。
2. 使用柑橘类香气:香气能够放松身心,尤其是柑橘类的气味,回复元气的效果最佳。

类型2:心火
输送血液至全身的「心」堆积热气,心悸及失眠是典型症状,舌头颜色鲜红,尿液颜色也偏深。

心悸、失眠

容易忘东忘西

好出汗

尿液颜色深、频尿

【改善方法】
食用葫芦科、黑色食材、坚果:
小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让「心」的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。除此之外,女性容易消耗「血」,为了维持血可以顺利地输送营养到全身,多补充枸杞、红枣等红色食物。

类型3:肾虚
「肾」缺乏能量,由于双脚乏力、白发及皱纹明显,看起来特别苍老。

没有元气,腰腿无力

白发、皱纹、黑斑多

内脏下垂、皮肤松弛

记忆力、持久力、集中力低下

【改善方法】
1. 食用葫芦科、黑色食材、坚果:小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让「心」的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。
2. 避免激烈运动,适时休息:越靠近更年期,能量的泉源「肾」后渐渐衰退,因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动,避免消耗身体。好好吃、好好睡,放慢脚步,替自己留些休息的时间。


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